co jest w pracy

[...] się jakby wszedł specjalnie do pułapki i nie może z niej wyjść. Pokazał mi pokój, kazał zostawić rzeczy i zejść na dół, tu mały wywiad przeprowadził adjutant szef pytał skąd jestem, czemu chcę iść do legi, wypisałem formularz i oddałem paszport. Wieczorem doszedł jakiś Francuz który przeszedł to samo co ja, wieczorem pogadałem z nim i [...]

obliques staram się trzymać 1600 kcal, nie zawsze mi wychodzi, bo jak się tak napcham kapuchy, to mi już czasem uszami wychodzi i ciężko dopchać coś jeszcze, z moim apetytem jest tak, że proporcjonalnie spada, do pory dnia, rano zjadłabym konia z kopytami, i wtedy jestem GŁODNA, bardzo GŁODNA tzn. do pracy jadę na "ssaniu" przyjeżdżam i jem 1 [...]

[...] to bym to wiosło 60kg dobiła dzisiaj. GÓRA A 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12/10/8/6/max z 8/max z 10/max z 12 40/46/54/58/x8/x10/x12 (lekko) 40/46/52/56/x7/x10/x12 (czuję, że jestem na fali z tym wiosłem, jeszcze jest potencjał, dociągnę do tych 60ek ;)) 40/44/50/54/x8/x10/x12 (lżej niż ostatnio) 40/44-/50-/54-/x8/x8/x12 38/44/50/54-/x6/x10/x10 [...]

[...] Przewiduję więcej, tj. tyle ile będzie potrzebne. Natomiast na białko budżet mam oszacowany na 150zł miesięcznie. A z pozostałymi suplami ciężko mi powiedzieć, bo ciągle jestem w trakcie pierwszych puszek, ba amino biorę na zmianę dwa smaki, bo się z moją kobietą zamieniamy, więc tutaj nie jestem w stanie oszacować ile kasy na miesiąc :) Ad [...]

[...] Ale... ćwiczę. NIemniej trenigi maja charakter serii łączonych / superserii bo nie mam czasu na inne ;-)) Pozdrawiam wszystkich co zaglądają i spamują i pilnują porządku ;-) Dobrze, w takim razie, czy jest możliwość zapisu na końcówkę kwietnia/maj? %-) jeżeli tak, w jaki sposób można dokonać takiego "zapisu" ;)? pozdrawiam i przepraszam za spam

[...] że podlewa....;/ arnold no tak nie planuje zadnych zawodów, ale nie ukrywam ze jakby pewno było więcej kasy to pomysałbym pod tym katem bo mnie to troche kręci ale za słaby jestem niestety, wiec pozostaje mi tylko cwiczenie dla siebie shitman mówisz ze zmienianie cwiczen ci służyło, może dal mnie tez by to była metoda... ale ty to w ogóle jestes [...]

[...] z regeneracją, to być może za tydzień lub 2 dorzucę do planu trzeci HIIT tygodniowo. Ten dodatkowy HIIT to jednak nic pewnego, priorytetem mojego programu treningowego jest przyrost masy mięśniowej (a aeroby oraz HIIT w tym nie pomagają), więc jeśli zauważę, że nie zbliżam sie do celu, to prędzej zrezygnuję z jednego HIIT, niż dorzucę [...]

[...] krople potu ze spoconego od wysiłku czoła: - No, zrobiłem trochę miejsca, to i przekąsić trzeba - i wyciągnął na stół swą żywieniową rację. W tym momencie okazało się, że jest ze mną gorzej, niż myślałem. Rafał bowiem zerknął na mnie uważniej znad plastikowego pojemnika z przysmakiem Chińczyków oraz kurczakowym cycem i omal się nie zaksztusił [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

[...] trening był raczej zapoznawczy. TRENING Przysiady - rampa 12 28,8 kg x 12 31 kg x 12 33,5 kg x 12 36 kg x 12 Tu niestety filmiku nie nagrałem, ale wydaje mi się, że jest poprawa. Mimo, że robię na mniejszych ciężarach, bardziej czuję nogi, niż wcześniej. Piątą serię może bym na siłę wykonał, ale niechciałem szarżować, wiedząc, że mam [...]

Hej :) Jak dla mnie wyglądasz ładnie, ja bym chciała tak wyglądać, może kiedyś, za jakiś długi czas mi się uda. W każdym razie jesteś dla mnie dowodem na to że nie tylko waga ale i wymiary o niczym nie świadczą, właściwie to chyba zdjęcia będą najlepsze do kontrolowania czy coś się poprawia. Ale wiadomo, każdy chce wyglądać lepiej, jeśli tylko [...]

Maciek, często ból jest nierzadko spowodowany tym, że mm, które są w okół tej części ciała są zbyt słabe, nie wiem jak mam to napisać, żeby każdy zrozumiał co mam na myśli, ale jak nie ma co trzymać Twojego ciała w ryzach, bo mm tyle co kot napłakał, to nie dziwne, że np. osoby otyłe, czy unikające wysiłku fizycznego ciągle narzekają na jakieś [...]

[...] Ściąganie uchwytu V siedząc - też ciężary na bok, nie obchodziły mnie, poza tym w tym ćwiczeniu, jeśli chcemy bardzo fajnie rozciągnąć miejsca przyczepów to nie wskazane jest to robić na dużych kg, bo wtedy odchylamy się w tył wchodząc już głębiej w grzbiet, a nie o to chodzi. Ja tu kończyłem na 40kg i nie potrzebowałem więcej. Zarówno po [...]

Jednym z najwaŜniejszych czynników we wszelakich sportach i sztukach walki jest ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najwaŜniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu [...]

[...] gratulacje, jak zobaczyłem info na FB, ciary! Mimo, że wiedziałem, po co tam jedziesz:-) Chyba dobrze z Grześkiem prawicie o tym niby zwiedzaniu- wszystko fajnie, gdy jest to zwarte miasto i nie trzeba jeździć po 200km w te i we wte... Śniadanko zacne! A mała czarna wcale nie taka mała:-) Grzesiek, dziękówka za rady, tak też myślałem!:-) [...]

[...] będzie jutro testowane! Dzięki:-) Dmq, chyba tak, teraz zmienię trening i podejście, przynajmniej trochę;-) Marian, wyszło świetnie, odpowiadając już po;-D Polskikoks, jest do tego idealna:-) ------------------------------------------------ FIWE 2018 Od początku planowania wyjazdu, wiedziałem, że pojadę na pewno, ale nie wiedziałem z kim i [...]

[...] zastosowania odpowiednich technik-wyzszej koncentracji,lepszej techniki,czy chocby metod o ktorych wspomina kolega-sprawic,ze te 100kg "poczujemy" ciezej,lepiej.jest to sprawa szalenie indywidualna!...i co gorsza-nie mozemy tego zmierzyc. w prawdziwym swiecie sportu(kulturystyka jest chyba z marsa)nie ma czasu na gdybanie.tu sa [...]

[...] 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnuję techniki, więc nie dokładam 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnowałam techniki, robiłam wolniej i dokładniej, wydaje mi się, że nie jest źle. Filmik w poniedziałek, bo muszę mieć kogoś do nagrywania. 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, [...]

[...] tą serię na 75kg z 10 powtórzeniami czy jednak nie szarpać się z 75kg i pozostać na 65kg z 15 powtórzeniami" Przy max ponizej 100 skaczesz tylko po 5 kg wiec nastepna jest 70kg! jesli to wyrobisz x15 to- jak pisal WODYN- masz wybor AFFIRMATIVE! Jesli jestes pewien ,że bedzie to min 10 powt.to ja bym robil Niby nie powinno sie dochodzic do [...]

Dzień 36 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Warzonko - mierzonko Tak jak przypuszczałam kulminacja @, wody nabrałam, aż spuchły mi giry - nie jest źle.. będzie lepiej /-)_ http://i61.tinypic.com/k2eqon.jpg Trening - to już ostatni, ale jeszcze go pociągnę, nie dałam z siebie chyba wszystkiego, poki nie opanuję tego co mam, nie ruszam dalej. Bieznia [...]